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文 / 黃秀美                  (商業週刊 NO.116011161)

      很多人以為量腰圍，就是將皮尺套在腰上，以肚臍為中心繞一圈，這是錯的，因為當有腹部肥胖時，肚臍會因為脂肪的關係，產生位移，在量腰圍前，須光著肚皮，先用手摸到骨頭，才能量腰圍，一般建議，可在洗澡時量測，最方便。正確量腰圍的方法如下：

一、站立，雙手自然下垂。

二、先找到兩側肋骨下緣跟腸骨上緣的骨頭，肋骨指的是胸腔二大片
      ，可以保護心臟跟肺臟的骨頭；腸骨，指的是腰臀部最大的二塊
      大骨頭。

三、皮尺繞過腰部，正確測量位置是兩側肋骨下緣跟腸骨上緣的中間
      點，緊貼且不擠壓皮膚。

四、測量時，不憋氣，保持正常呼吸，並在吐氣結束後，肚楠最大時
      ，量取腰圍。

五、男性腰圍大於或等於九十公分(三十五‧五吋)、女性腰圍大於或
      等於八十五公分(三十一‧五吋)時，表示有「腹部肥胖」的問題
      。

      依據國民健康局對三高(高血壓、高血糖、高血脂)的追蹤調查研究顯示，台灣地區二十歲以上民眾，每五人，就有一人罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」、「心臟病及腦中風」的機率，分別為一般人的六倍、四倍、三倍與二倍。

      而代謝症候群的核心異常，就是腹部肥胖，體態「中廣」的民眾，未來罹患代謝症候群風險，是一般正常腰圍的四到六倍，已是相當重要的健康議題。